赌博、焦虑、抑郁和失眠–无人问津的心理健康危机
你无法入睡。你在脑海中回放失去的东西。你感到整天焦虑不安，整夜内疚，并被困在一个永不停止的循环中。你并不软弱–你正在经历有据可查的赌瘾对心理健康的影响。
如果您正在考虑结束自己的生命–请立即联系我们
与赌博有关的绝望可能会让人感到永生难忘，但其实不然。痛苦是真实的，帮助也是真实的。你不必独自面对。
国际：fetahelpline.com – 找到您当地的危机热线
美国和加拿大：988 自杀与危机生命热线 – 致电或发送短信 988
英国：撒玛利亚会 – 116 123 – 全天候免费
危机短信热线：发短信 “HOME “到 741741 – 如果觉得打电话太难
这些服务是免费的、保密的，并且全天候提供。如果您面临直接危险，请拨打当地的急救电话。
75%
的问题赌徒经历抑郁
60%
报告严重焦虑
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寻死
实际感受
我躺在床上计算损失。看到银行存款余额时，我感到恶心。我对所有人发脾气。工作时无法集中精力。我害怕醒来，因为第一个念头总是一样的。
赌瘾不仅仅是金钱的代价。它产生的源源不断的心理痛苦让大多数人对身边的每个人都遮遮掩掩。
赌博对心理健康的 4 种影响
为什么赌博会导致心理健康恶化
赌博和心理健康会形成一个反馈回路：你赌博是为了逃避痛苦的感觉，但赌博又会产生更多痛苦的感觉，从而使你赌得更凶。
焦虑/抑郁 → 赌博逃避 → 输掉 → 内疚/羞愧 → 焦虑/抑郁加重 → 再次赌博。 如果不从外部打破这一循环，它只会加速发展。
重要见解： 只治疗心理健康症状而不解决赌博问题–或反之亦然–很少能奏效。两者必须同时解决。
实际帮助–双管齐下
1
阻止赌博访问 – 今天
消除源头。在每台设备上阻止软件，消除冲动赌博的选择。如果你接触不到它，就无法逃避赌博。
2
向医生或治疗师咨询
焦虑、抑郁和失眠是可治疗的疾病。CBT 对赌瘾和情绪障碍都有效。药物治疗可帮助稳定睡眠和焦虑。
3
打破失眠循环
睡前 1 小时不看屏幕。手机上没有赌博应用程序。固定睡眠时间。疲惫助长错误决定–保护睡眠，保护恢复。
4
告诉别人你的经历
羞耻源于沉默。与朋友、求助热线或治疗师进行一次坦诚的交谈，就能极大地减轻心理压力。
5
将赌博与情绪管理分开
找出哪些情绪会引发赌博（压力、无聊、孤独），并建立替代反应：散步、打电话给某人、锻炼、写日记。取代条件反射。
睡不着？赌博与失眠的联系
赌博会让大脑充斥着皮质醇和肾上腺素–这些压力荷尔蒙会让你处于紧张状态。即使在最后一次下注几个小时后，你的神经系统仍然处于激活状态。再加上对损失的反刍，就更无法入睡了。
赌博与自杀–你需要知道的事情
问题赌徒的自杀率是所有成瘾者中最高的。沉重的债务、破碎的人际关系、深深的羞耻感和被困感结合在一起，会让人感到无法摆脱的痛苦。
但重要的是要明白绝望是由赌瘾造成的，而不是由你的身份造成的。当停止赌博并开始获得支持时，绝望感就会消失–往往比人们预期的要快。
常见问题
赌博会导致抑郁吗？
两者兼而有之。抑郁会驱使人们以赌博作为逃避，而赌博的损失又会造成抑郁。它们形成了一个反馈回路–这就是为什么同时治疗两者能取得最佳效果的原因。
为什么赌博后我睡不着？
赌博会引发皮质醇和肾上腺素–与身体受到威胁时相同的应激激素。你的大脑会持续数小时处于 “战斗或逃跑 “模式。再加上对损失的反刍，你就无法入睡了。睡前阻止赌博是最有效的干预措施。
如果我停止赌博，焦虑会消失吗？
对于大多数人来说，与赌博有关的焦虑会在戒赌后几周内明显减轻。一些因债务或关系受损而残留的焦虑可能需要更长的时间，但通过治疗和时间是可以治愈的。
因为赌债，我有自杀倾向–我该怎么办？
立即拨打危机热线（美国 988，英国 116 123，或国际 findahelpline.com）。债务是可以解决的–即使感觉不可能。咨询师可以帮助您看到现在还看不到的选择。您不是您的债务。
我是否应该服用药物来治疗与赌博有关的焦虑症？
医生可以评估药物是否有助于在您戒除毒瘾的同时稳定情绪。CBT结合阻断工具是最有效的循证方法，但药物治疗也能支持这一过程。
