Игровая зависимость: помощь и ресурсы
Задумываетесь о своих привычках в азартных играх? Не паникуйте. Главное – играть осознанно и прислушиваться к предупреждающим знакам: тратить больше, чем планировали, врать о своих ставках, постоянно думать об азартных играх. Установите ограничения (бюджет, время), включите блоки, сделайте перерыв. А если вы близкий человек: поговорите с ним по-доброму, предложите профессиональную помощь, обезопасьте домашние финансы. Цель: защитить других, защитить себя и обрести более спокойную жизнь.
Если вы играете в азартные игры, чтобы догнать проигрыш, превышаете свой бюджет, скрываете, что проиграли, или чувствуете пустоту без азартных игр – пора действовать. Игровая зависимость – это не слабость: это настоящая зависимость, которая влияет на ваш мозг и эмоции.
Хорошие новости? Вы можете вернуть контроль над ситуацией: установите временные и денежные ограничения, определите свои триггеры, найдите позитивные альтернативы и при необходимости обратитесь к специалисту. В этом разделе вы найдете практические инструменты и простые советы, которые помогут вам двигаться вперед в своем собственном темпе к более спокойной жизни.
Азартные игры, тревожность, депрессия и бессонница
Поймите, какое влияние на психическое здоровье оказывает зависимость от азартных игр, и узнайте, как разорвать этот замкнутый круг.
Я зависим от азартных игр: понимание проблемы и поиск решений
Практическое руководство по признанию проблемы и первым шагам к выздоровлению.
Тест на зависимость от азартных игр (самотестирование)
Пройдите быструю самооценку, чтобы оценить свои отношения с азартными играми и выявить тревожные признаки.
Я продолжаю рецидивировать – как разорвать замкнутый круг азартных игр
Рецидивы – обычное явление, но их можно предотвратить. Научитесь определять триггеры и составлять план выздоровления, который будет действовать.
Азартные игры разрушают мои отношения – как остановить разрушение
Ложь, скрытые долги, разрушенное доверие. Руководство по восстановлению как для игрока, так и для партнера.
10 советов, как покончить с зависимостью от азартных игр
Конкретные, выполнимые шаги, чтобы разорвать замкнутый круг. Установите ограничения, определите триггеры и создайте более здоровый распорядок дня.
Пристрастие близкого человека к азартным играм может стать для вас непосильной задачей. Вы хотите помочь, но не знаете как. Признаки могут быть едва заметными: скрытые долги, изоляция, раздражительность… Последствия также затрагивают семью.
Здесь вы найдете советы, как поддержать близкого человека, не изнуряя себя: установите границы, поощряйте диалог, указывайте на специализированные ресурсы и не оставайтесь в одиночестве. Помочь можно, но для этого нужно защитить себя и найти поддержку.
Как помочь молодому человеку, пристрастившемуся к азартным играм
Подростки все чаще подвергаются опасности. Узнайте, как заметить признаки и провести правильный разговор.
Проблемный игрок: как помочь близкому человеку?
Практические шаги по оказанию помощи человеку, борющемуся с азартными играми, – не давая ему возможности или не теряя себя.
Часто задаваемые вопросы вопросы
К тревожным признакам относятся: постоянные мысли об азартных играх, погоня за проигрышами, превышение бюджета или временных рамок, сокрытие потерь, влезание в долги и раздражительность при попытках остановиться. Самодиагностика и консультация специалиста (психотерапевта, центра по лечению зависимостей) помогут оценить ситуацию.
Окажите поддержку: обозначьте свои границы, посоветуйтесь с профессионалом (врачом, психотерапевтом, наркологическим центром), предложите надежные ресурсы и не давайте денег в долг. Помогите установить меры защиты (добровольный запрет на азартные игры, ограничения на депозит/время) и ищите поддержку и для себя.
Существуют эффективные методы лечения. Поддержка включает в себя психотерапию (особенно когнитивно-поведенческую), обучение навыкам работы с триггерами и практические инструменты для управления порывами. Дополнением к лечению служат группы поддержки сверстников. В некоторых случаях может быть рекомендовано медицинское наблюдение. Специалист адаптирует лечение к каждой конкретной ситуации.
Многие страны предлагают программы добровольного самоисключения через свои регуляторы азартных игр. Обычно этот процесс прост, бесплатен и конфиденциален. Она блокирует доступ к казино, игровым клубам и лицензированным онлайн-платформам на определенный срок. Узнайте подробности на сайте местного органа по регулированию азартных игр.
