ギャンブル依存症を止める10の実践的なヒント

ギャンブルを金儲けの手段として扱わないこと

どんなシステムも、どんなチップスターも、どんな戦略も、長期的にハウスには勝てない。どのゲームも、オペレーターが常に勝つように設計されている。スポーツベッティング、ポーカー、スロット – 計算は同じです。

ギャンブルは、コンサートのチケットのような、費用のかかる娯楽であり、投資ではないと考えましょう。

ギャンブルは、失ってもいいお金だけにする

家賃、請求書、食費、貯蓄、これらは手出しできない。必要不可欠なお金に手をつけているなら、あなたはすでに一線を越えている。

始める前に予算を決める

プレーする前に、失ってもいいと思う最高額を決めましょう。無くなったら終わりです。例外はありません。アプリを閉じて、ノートパソコンを閉じて、立ち去りましょう。

厳しい時間制限を設ける

ギャンブルのプラットフォームは、時間を忘れさせるように設計されている。長く遊べば遊ぶほど負ける-統計的に保証されている。

電話のアラームをセットする。誰かに電話してもらう。時間が来たら止める。

決して損失を追わない

失ったお金を取り戻そうとすることは、ギャンブルによる借金の最大の要因です。追えば追うほど、穴は深くなります。損失は、追いかける間に3倍から5倍になります。

損失を受け入れなさい。それはエンターテイメントの代償であり、それ以上のものではない。

ストレスや動揺があるときはギャンブルをしないこと

ギャンブルは逃避のように感じられるが、心の痛みを増幅させる。ストレス、悲しみ、不安は意思決定を鈍らせる。

他の活動で時間を埋める

ギャンブルが唯一の趣味なら、あなたはすでに中毒になっているか、またはその方向に向かっています。ギャンブルのドーパミンは強力で即効性があります。スポーツ、音楽、創造的な趣味、社会的な活動に置き換えてください。

カードを家に置いていく

お金を守る最善の方法は、お金を使いにくくすることだ。一定額の現金のみを使用する。オンラインギャンブルの場合：限度額の低いプリペイドカードを使うか、銀行にギャンブル取引をブロックしてもらう。

24時間でも休息を取る

ギャンブルは現実感覚を蝕む。短い休憩でも、精神的な明晰さは回復する。最も効果的な方法は、ギャンブル・ブロック・ソフトウェアで、弱い瞬間の誘惑を完全に取り除く。

飲酒運転でギャンブルをしない

アルコールと薬物は判断力を破壊する。ギャンブルはすでにドーパミンをハイジャックするものであり、そこに物質が加われば、爆発的なカクテルとなる。カジノが上得意客に無料のドリンクを提供するのには理由がある。