戒除赌瘾的 10 个实用技巧

不要把赌博当作赚钱的方式

没有任何系统、提示器或策略能长期战胜庄家。每个游戏的设计都是为了让经营者永远获胜。体育博彩、扑克、老虎机–计算方法都是一样的。

将赌博视为有成本的娱乐，就像音乐会门票一样，而不是投资。

只赌你输得起的钱

房租、账单、食物、储蓄–这些都是不能碰的。如果你动用了必要的钱，那你就已经越界了。

开始前设定固定预算

在游戏之前，决定您愿意输掉的最大金额。输完就结束，没有例外。关闭应用程序，关闭笔记本电脑，走开。

设定严格的时间限制

赌博平台就是为了让你忘记时间而设计的。玩得越久，输得越多–这在统计学上是有保证的。

设置电话闹钟。让别人给你打电话。时间一到，停止。

切勿追逐损失

试图赢回输掉的钱是造成赌债的最大因素。追得越多，陷得越深。在追逐的过程中，损失会以 3 到 5 倍的速度倍增。

接受损失。这是娱乐的代价，仅此而已。

压力大或心情不好时不要赌博

赌博给人一种逃避的感觉，但它却放大了情感上的痛苦。压力、悲伤和焦虑会影响决策，而这正是赌场从中获利的原因。

用其他活动填充你的时间

如果赌博是你唯一的爱好，那么你已经上瘾了–或者正在上瘾。赌博产生的多巴胺很强，而且见效快。用体育、音乐、创造性爱好或社交活动来代替它吧。

把卡片留在家里

保护钱财的最好办法就是让它难以花掉。只使用固定金额的现金。对于网上赌博：使用低限额的预付卡，或要求银行阻止赌博交易。

休息一下–哪怕是 24 小时也有帮助

赌博会侵蚀你的现实感。即使是短暂的休息也能恢复头脑清醒。最有效的方法是阻断赌博软件，它能在脆弱时刻完全消除诱惑。

切勿在受影响的情况下赌博

酒精和毒品会破坏判断力。赌博已经是一种多巴胺劫持–再加上药物，就会产生一种爆炸性的鸡尾酒。赌场为最好的顾客提供免费酒水是有原因的。