ギャンブル、不安、うつ病、不眠症 – 誰も語らないメンタルヘルス危機
眠れない。頭の中で負けが繰り返される。一日中不安を感じ、一晩中罪悪感を感じ、止まることのないループに囚われている。あなたは弱いのではありません。ギャンブル依存症がメンタルヘルスに与える影響を経験しているのです。
人生に終止符を打とうと思っているなら、今すぐ声をかけてください。
ギャンブルに関連した絶望は永久に続くと感じるかもしれないが、そうではない。その痛みは本物であり、そして助けもある。一人で立ち向かう必要はありません。
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アメリカとカナダ988 自殺・クライシス・ライフライン – 電話またはテキスト988
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75%
問題ギャンブラーのうつ病経験率
60%
強い不安を訴える
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じさつをはかる
実際にどんな感じか
ベッドに横になって損失を計算する。預金残高を見ると気分が悪くなる。誰にでもキレる。仕事に集中できない。目が覚めるのが怖い。
ギャンブル依存症はお金がかかるだけではない。ほとんどの人が周囲に隠している絶え間ない心理的苦痛を生み出すのだ。
ギャンブルがメンタルヘルスに与える4つの影響
ギャンブルがメンタルヘルスを悪化させる理由
ギャンブルと精神衛生はフィードバック・ループを生み出す：辛い感情から逃れるためにギャンブルをするが、ギャンブルはさらに辛い感情を生み、それがさらにギャンブルをさせる。
不安・抑うつ→逃避のためにギャンブルをする→負ける→罪悪感・羞恥心→不安・抑うつが悪化→またギャンブルをする。 このループを外部から断ち切らなければ、加速するだけだ。
重要な洞察 ギャンブルに対処せずにメンタルヘルスの症状だけを治療すること、あるいはその逆は、めったにうまくいかない。両方一緒に取り組む必要があります。
実際に役立つもの – 二重のアプローチ
1
ギャンブルへのアクセスをブロックする
ソースを削除する。すべてのデバイスでソフトウェアをブロックすることで、衝動的にギャンブルをする選択肢がなくなります。手が届かなければ、ギャンブルに逃げることはできない。
2
医師やセラピストに相談する
不安、うつ、不眠は治療可能な状態です。CBTはギャンブル依存症と気分障害の両方に効果があります。薬物療法は、睡眠と不安を安定させるのに役立ちます。
3
不眠のサイクルを断ち切る
寝る1時間前は画面を見ない。スマホにギャンブルアプリを入れない。睡眠スケジュールを固定する。疲労困憊が間違った決断を促す – 睡眠を守ることが回復を守る。
4
あなたが経験していることを誰かに話す
恥は沈黙を糧とする。友人やヘルプライン、セラピストと正直に話すだけで、心理的プレッシャーは劇的に軽減される。
5
ギャンブルと感情管理を分ける
どのような感情がギャンブルの引き金になるのか（ストレス、退屈、孤独）を特定し、代替反応を構築する：歩く、誰かに電話する、運動する、日記を書く。反射を置き換える。
眠れない？ギャンブルと不眠症の関係
ギャンブルは脳をコルチゾールとアドレナリンでいっぱいにする。最後の賭けの数時間後でも、神経系はまだ活性化している。負けたことについての反芻も加わり、睡眠は不可能になる。
ギャンブルと自殺 – 知っておくべきこと
問題ギャンブラーは、あらゆる依存症の中で最も自殺率が高い。大きな負債、壊れた人間関係、深い羞恥心、閉塞感などが重なり、逃れられないような苦痛が生じます。
しかし、理解することが重要だ：絶望は依存症によって引き起こされるのであって、あなたが誰であるかによって引き起こされるのではありません。ギャンブルが止まり、サポートが始まると、絶望感は解消されます。
よくあるご質問
ギャンブルはうつ病を引き起こすのか、それともその逆なのか？
両方 うつ病は逃避としてギャンブルに走らせ、ギャンブルの負けはうつ病を生み出します。両者はフィードバックループを形成します。だからこそ、両者を同時に治療することが最良の結果をもたらすのです。
ギャンブルの後、眠れないのはなぜ？
ギャンブルはコルチゾールとアドレナリンを誘発する。これは物理的な脅威と同じストレスホルモンだ。脳は何時間も闘争・逃走モードにある。負けたことについての反芻も加わり、睡眠は不可能になります。就寝前にギャンブルをブロックすることが最も効果的な介入です。
ギャンブルをやめれば不安は消えますか？
ほとんどの人にとって、ギャンブルに関連した不安は、ギャンブルをやめてから数週間以内にかなり軽減する。借金や人間関係のダメージからくる不安が残っている場合は、もっと時間がかかるかもしれないが、治療と時間をかければ治る。
ギャンブルによる借金で自殺を考えています。
今すぐクライシス・ラインに電話を（米国では988、英国では116 123、海外ではfindahelpline.com）。借金は解決可能です-たとえ不可能だと感じても。カウンセラーは、今は見えない選択肢を見る手助けをしてくれます。あなたは借金ではありません。
ギャンブルによる不安には薬を飲むべきですか？
医師は、薬物療法があなたの気分を安定させるのに役立つかどうかを評価することができます。ブロックツールを組み合わせたCBTは、最も強力な証拠に基づくアプローチですが、薬物療法はそのプロセスをサポートすることができます。
